z brzucha

[...] nadgarstka) 3-10,10,8 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu z góry 4-10,10,8,8, -prostowanie ramion podchwytem od góry 3-10,10,8 -unoszenie hantla oburącz nad głową stojąc 3-10,10,8 -podnoszenie nóg do brzucha na poręczach 4-10,10,8 -brzuszki z dotknięciem łokcia przeciwległego kolana na dużym skosie 3-10,10,-8 -allachy na maszynie 3-10,10,8

A WIEC SIEMKA STOSUJE SIE DO REGULIMINU MICHAIL-A A WIEC: 1---------- TRENUJE OKOLO 2 MIESIECY ROBIE TO CODZIENNIE A ILE CZASU NO NA DZIEN OD 2 DO 3 GODZ 2------------PRZEZ TE 2 MIESIACE TRENUJE : 1-DZIEN barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory [...]

TRENING Przysiady- 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie wszystko x12 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc) Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x -20kg 25kg 30kg 35 kg 10x40kg i 9x 40kg uginanie podudzi 12x 5kg 10kg 10kg i 10 x15kg 8x15kg wzniosy tłowia z opadu 12 12 12 12 12 plank 40 i 40 sekund Trening [...]

[...] poszedł choć w TGU kalectwo choreografii-lało sie ze mnie 2ob lepiej z choreografią ale burpree na raty -zasapałam się 3ob burpree na raty + TGU-skupiałam sie na napinaniu brzucha,tyłka i nóg i okazało sie ze zamotałam sie w liczeniu do 5 -ledwo wstałam 4ob TGU już fajnie szło ale wolno ,bo się za bardzo chyba skupiałam na technice, a burpree [...]

DZIEŃ 3 zestaw obowiązkowy + suple mięso wieprzowe + benek+awokado 2 jabłka (jeszcze jedno bym spokojnie zjadła,ale rozsądnie odpuściłam %-) ) dorsz+marchew+seler+olej kokos batat+olej kokos+mięso wieprzowe + w ciągu dnia rosołek + warzywa +mięso różne z wywaru brokuł+marchew+cebula +benek(zupa krem) +woda z cytryną i imbirem ---------- TRENING [...]

[...] zwiększam serię.Przerwy między powtórzeniami 10s.Na dzień dzisiejszy 10 serii po 40 powtórzeń.Wybrałem to ćwiczenie ponieważ zależy mi na ćwiczeniu dolnych partii mięśni brzucha.Następnie przechodzę do zmodyfikowanego treningu,który zamieściłem tutaj(plik video): http://rapidshare.com/files/87473345/Press.wmv.html Modyfikacja polega na [...]

[...] To są oznaki stanu gdzie mamy z nim.problem. Ludzie żyjący w ciągłym stresie . Normalnie ludzie. Ale my normalnie nie jesteśmy. My chodzimy na siłownię i chcemy poprawić swój wygląd. A tam kortyzol więcej szkodzi niż pomaga. Więcej kortyzolu = mniej testosteronu = mniejsza wrażliwość na insulinę = więcej tłuszczu zwłaszcza w okolicy brzucha .

[...] ;-D Czytałam w którymś z dzienników, że jedna z was z niedoczynnością tarczycy miała przyzwolenie na 1300 kcal na start. Może i ja mogłabym tak zacząć? 1600 to dla mojego brzucha szok, te okropne wzdęcia... Wieczorem planuję rozciąganie, bo po biegu spieszyłam się do szkoły po dziecko i rozciągałam się w locie do auta. Zmieniony przez - [...]

[...] na sznurku-przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki) Zestaw 2 1. skłony tułowia na maszynie (m. brzucha) 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (m. czworogłowe ud) 3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc (m. dwugłowe ud) 4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

Nie trzeba się też tak usilnie podpierać tym Pitagorasem bo tam faktycznie nie musi być kąta prostego (zobaczcie jak Lee trzyma daleko rękę od brzucha - nie często pięściarze trzymają na wpół wyprostowaną rękę przed sobą). Co nie zmienia faktu że najdłuższym bokiem w trójkącie będzie ten naprzeciwko największego kąta. A trzeba by się bardzo [...]

[...] /SFD/Images/2015/5/22/b8d4c66ae86a4a7fb513a7ed0f14612e.jpg /SFD/Images/2015/5/22/a25a7be5302b44fdbde56bd2cecb57f9.jpg Chleb pszenno-żytni w misce znalazł się z powodu bólu brzucha, podejrzewałam że to wina żytniego i chyba miałam rację. Trzy dni go nie jem i kłopoty z brzuchem minęły. Dzisiaj wypada DT, trening raczej będzie w domu bo na [...]

[...] Coś z moim brzuchem ostatnio nie tak, wydęty jak balon, nie wiem co jest grane. Mąka żytnia na pewno mi szkodzi, zrobiłam wczoraj żurek i do końca dnia umierałam, ból brzucha straszny. Dziś testuję płatki owsiane a raczej ich brak, na śniadanie omlet z mąką jaglaną zamiast owsa. Zobaczymy czy coś będzie lepiej. Kłopoty z cerą niestety w [...]

[...] co kilka serii? 2. Czy zamiast suwnicy może być wyciskanie nogami maszyny Smitha, leżąc na podłodze? Nie mam suwnicy niestety. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - to ma być na stojąco, a nie takie wiosłowanie w siadzie? 4. W dniu 3, ćwiczenie 3a to jest wyciskanie sztangą na barki? Bardzo fajny trening, będzie się działo ;-D [...]

ładnie lilka :-D Bicek urósł, z talii spadło, wspaniale %-) :-D Przyciaganie do brzucha nieźle, pamiętaj żeby spinać łopatki :-)) Chyba operujemy na podobnych ciężarach.

Paluszek w gorze, tzn? I odnosnie samego brzucha itd - ciesze sie mega z tych efektów, które jest są :-) i mimo wszystko mam nadzieje, że będą jeszcze lepsze :-) wiem, ze to nie kwestia tygodni, tylko miesiecy.. ale dam rade :-) to co juz mam motywuje mnie tylko do dalszej pracy. Jeszcze pytanie odnosnie diety: nie do konca cos chyba rozumiem. [...]

Monia.W.B, ojj, nie takie ładne :-) dużo mu wg mnie do ładności brakuje.. Ale dzięki :-) Ruda, wrzucam zdj brzucha bokiem, chociaż tak jak mówiłam, niewiele widać, a wg mnie to nawet wygląda jakby był większy %-) od strączków itd mam wydęty brzuch praktycznie non stop %-) nie, że boli, czy coś takiego, ale robi mi się taka piłeczka po prostu :-D [...]

ja również nie winię Cię za to że nie wiesz że żebra nie chronią brzucha, a za ochrone środka klatki odpowiedzialny jest mostek, nie mam tez pretensji o to że nie wiesz że pomiędzy żebrami są przerwy, a nie stanowią one jednolitego muru, nie mam w przeciwieństwie do Ciebie problemu z tym że ludzkie ciało przegrywa ze stala, mam pytanie kiedy ten [...]

ja również nie winię Cię za to że nie wiesz że żebra nie chronią brzucha, a za ochrone środka klatki odpowiedzialny jest mostek, nie mam tez pretensji o to że nie wiesz że pomiędzy żebrami są przerwy, a nie stanowią one jednolitego muru, nie mam w przeciwieństwie do Ciebie problemu z tym że ludzkie ciało przegrywa ze stala, mam pytanie kiedy ten [...]

[...] i bez i porownaj :) Zupelnie inaczej pracuja miesnie dloni i przedramienia bez rekawiczek niz w rekawiczkach. Podobnie jest z pasami do cwiczen. Oslabiaja miesnie brzucha m.in. a jak sie okazuje wcale nie chronia tak bardzo plecow. Plecy chronia silne miesnie brzucha ! Ja cwicze bez rekawiczek i pasow :) Jedynie wyjatkowo w max. [...]

[...] że bezpieczne są opakowania z oznakowaniem PP, ale, poza paroma dezodorantami pod pachę i shakerami, nie znalazłem opakowań z oznakowaniem PP, wszędzie tylko PET i PVC, które mają bisfenol A:/ Może niektórzy sobie nie zdają z tego sprawy i nie zauważają różnicy, ale mnie odkłada się tłuszcz głównie w okolicach brzucha i ud, więc mam lekkie obawy.